pod rzad

[...] mając osiągi rzędu 1.8-1.9 m Widziałem już dwie sesje treningowe tego hardcore'a. Za drugim razem zmienił tylko drzewo do którego skacze. Widziałem jak wykonał 10 skoków pod rząd, rozbiega się, mega wyskok i dodatkowo w locie robi obrót lądując na łapach. I w tych 10 skokach on zachowuje osiągi na podobnym poziomie. Ten pies nie zwraca uwagi [...]

[...] - To jeszcze długa droga by cokolwiek osiągnąć, także WUCHTA - taki skurczybyk jak Ty powinien mieć absolutny zakaz wstępu na takie imprezy, bo psuje wizualny efekt i podnosi większość ciężarów *** 1. Przysiady ze sztangą z tyłu; lekko na rozruszanie po zawodach; RAW 10 x 90 kg 10 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x 150 kg 5 x 160 kg (+ pas i w [...]

[...] PO WYSOKĄ JAKOŚĆ; NAJPIERW "PLAY", POTEM PO PRAWEJ STRONIE HQ. KTO CHCE SPRÓBOWAĆ TEGO ZAPRASZAM TUTAJ -> http://www.sfd.pl/_KNIFE__dumbbell_challenge_-_czyli_podrzuty_na_ilo%C5%9B%C4%87_-_kto_zrobi_wi%C4%99cej_-t502563.html http://www.youtube.com/watch?v=vi2VKv_Ckm8 *** 2009.05.29 1. Przysiady Zerchera 10 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x [...]

Bo tam widać nie mają warunków, by robić w terenie. Podobna była w WSM, ileś lat temu, z tym że rzucali ciężarki pod rząd, każdy kolejny był cięższy.

[...] jak popatrzysz na ceny to PH wyjdą 2-3x drożej niż sterydy Jak nie masz dojścia do sterydów to kupujesz PH. Do cyklu obowiązkowo osłonki na wątrobę (esseliv, eseentiale lub podobne), stała kontrola ciśnienia krwi, najlepiej badania serca (EKG, EKG wysiłkowe), badania przekrojowe krwi/moczu przed i po (ALAT/ASPAT/GGTP, badania poziomu [...]

[...] 4 dniowy z 4 aerobami. Wydaje mi się, iż lepiej powinna pójść dalej redukcja, bez obcinania kcal. Albo sam se wkręcam, albo rzeczywiście nowy bodziec potrzebny. Sam plan pod względem zakresu ćwiczeń (Rampa) i obiegów - bardzo mi się podoba. Miska - IF 10/14 (8/16) Treningi na czczo z aerobami, Interwały popołudniem. W DT leci HC W DNT ucinam [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg s 10.11.12r 45 min taboret na czczo To już 5 dzień pod rząd aerobów na czczo, ciekawe jak jutro pójdą nogi, ile wykrzesam z nich siły. Dzisiaj jeszcze popołudniu bicepsy i tricepsy do zrobienia na siłowni. Ss pompki poręcze ja/15 +15/15 +22,5/15 +30/12 +35/8 ja/max Ss sztanga prosta [...]

Tak zdarza mi się - czasem nawet 2-3 pod rząd robiąc różne ćwiczenia, np. swingi kettlebellem, pompki, przysiady, podciągnięcia. I efekty w wydolności tlenowej jak i spalania tłuszczu są?

Paawo, nie wiesz co zrobić? Nap****** się jak messerchmitt, rozbij głowę albo nos i wezwij pogotowie...jeszcze tej samej nocy będziesz miał wszystkie wyniki plus rezonans%-) A, i koniecznie brudne ciuchy, i mów że nie piłeś 40 dni...nie pod rząd, ale tak w ogóle, w życiu ;-)

[...] głowę albo nos i wezwij pogotowie...jeszcze tej samej nocy będziesz miał wszystkie wyniki plus rezonans%-) A, i koniecznie brudne ciuchy, i mów że nie piłeś 40 dni...nie pod rząd, ale tak w ogóle, w życiu ;-) A co miałbym zrobić, żeby wykonali tomografię płuc z kontrastem? Wbić nuż w płuco? A w ogóle, to byłem ze trzy miesiące temu na sorze, [...]

[...] głowę albo nos i wezwij pogotowie...jeszcze tej samej nocy będziesz miał wszystkie wyniki plus rezonans%-) A, i koniecznie brudne ciuchy, i mów że nie piłeś 40 dni...nie pod rząd, ale tak w ogóle, w życiu ;-) A co miałbym zrobić, żeby wykonali tomografię płuc z kontrastem? Wbić nuż w płuco? A w ogóle, to byłem ze trzy miesiące temu na sorze, [...]

2-wa dyżury pod rząd mnie zamuliły ,rano położyłem się i po 45-minutach obudziłem -w głowie leżeć dalej w sercu a kiedy na rower ? jak jutro ponownie na 16-stą Szybko wstałem trochę zimna kąpiel ,lekkie śniadanie kawa i na rower . Trasę wybrałem trochę trudną w stronę Bolkowa sporo podjazdów jadąc przez Siedmica --Lipa i powrót podjazd [...]

[...] jest ok. Tak to działa. Spróbuj z tym kolanem znaleźć taką odległość od ławki gdzie jest komfortowo. Możliwe też, że schodzisz za nisko albo nie spinasz pośladka, by to on podtrzymywał pozycję. Nagrasz? :-) to nie jest łatwe ćwiczenie 4a. Wiosło sztangą (szerszy chwyt, łokcie na zewnątrz) 4x 12, 0s 16 kg/ 16 kg/ 16 kg/ 16 kg 16 kg/ 16 kg/ 16 [...]

[...] woda min., herbata zielona x2 leki/suple: tran, kombucha ------------------------------------------------------------------ Musiałam zastosować kombinejszyn, aby 3 dni pod rząd zrobić trening, więc odpadło te FBW, które teraz ciągnę ;-) Aaaa i aero będę musiała zrobić w niedzielę i to 60min na raz %-) 16.01 (czwartek) DT Dzień 1 1. [...]

Przemek mam pytanie. Jak np chciałbym dać 2 treningi pod rząd w dwa dni, jeden FBW a drugi CF, to najpierw CF w 1 dzień a w drugi FBW? Czy w ogóle pod rząd takie to bez sensu, bo przy "dobrym" treningu CF'a i FBW doprowadzę do przećwiczenia?

jak chcesz chodzić 5 dni pod rząd to nie wiem co ty na siłowni robisz .. :-) zamiast pakować bica różowymi hantelkami z fitnessu rób porządny katujący trening to gwarantuje że 5 dni pod rząd nie pójdziesz ;-)

[...] sobie poplywalem, duzo zadan techniczych, 40 dlugosci stylowych, powoli. Na tyle powoli ze w sumie bez zmeczenia, spacer w wodzie mozna rzec, ale mam teraz 4 dni plywania pod rzad, nie ma co wariowac. Na szybkosc przyjdzie czas, gdy wyeliminuje wiekszosc bledow technicznych, utrwalanie ich poprzez plywanie bez starannosci to bylby strzal w [...]

GRATULACJE :D Niestety nie pobiegliśmy razem i nie pobiegamy pewnie długo, ale wynik ładny i zazdroszczę strasznie udziału.. Biegałam w Gdyni 3 lata pod rząd i wiem, że jest magicznie :) I pochwalę się, że zwycięzca to mój dobry kolega ze szkoły, więc jestem dumna z Was wszystkich i sercem też byłam tego dnia w Gdyni ;-) ;-)

Jak narazie robilem hiit 3 razy, 3 dni pod rzad i dalem rade. Ale chodzi mi czy trening ,jest dobrze ulozony ?

[...] nas komandosów. uczymy się obrony przed przeciętnym "dresem", nie walki na macie. Mieliśmy zajęcia w knajpie, w autobusie, w sali przy zgaszonym świetle. Cały czas podkreśla się nam, że nie ma "cudownych rozwiązań", że musimy MYŚLEĆ, a pewne rzeczy wykonywać instynktownie. BTW na treningach się serio klepiemy, nie ma [...]